منشور جيد. إذا كنت مسنا مثلي، فنحن الجيل الأخير الذي جمع بين قبل وبعد الهواتف الذكية (وبعضنا، الإنترنت السريع والمتوفر على نطاق واسع بشكل عام) أعتقد أن البداية الجيدة هي إيجاد طريقة لإجراء فحص وعي أو تمرين أثناء التواجد على الإنترنت "هل أفعل شيئا مهما أو مفيدا الآن، أم أنني فقط عالق في حلقة دووم متكررة دون دقيقة حيث أصطاد وأنقر وألتقط أجزاء من واجهة المستخدم وتحديثات التغذية وأبحث عن الدوبامين؟" إذا كنت صادقا مع نفسك، فالإجابة ربما تكون 'نعم' >50٪ من الوقت. وهذا أمر طبيعي. لكن خصص 10-15 دقيقة للقيام بذلك. هذا وحده يفتح لك ساعة أو ساعتين يوميا يمكنك القيام بأي شيء آخر. لا يجب أن تكون حتى غير متصلة بالإنترنت أو رهبانية أو قاسية، حيث تذهب إلى حياة Rawdawg - لكن على الأقل اجعلها بناءة أو غنية - شاهد يوتيوب وثائقي طويل أو شيء من هذا القبيل، بدلا من تحديث الإشعارات