وجبة عيد الشكر في العصر = إلى تدخين 7 سجائر. لماذا وكيف نتجنب... متوسط + 4,500 سعرة حرارية على مدار اليوم + 229 جرام دهون + 69 جرام دهون مشبعة + 450–600 جرام كربوهيدرات + 150–200 جرام سكر (فطائر، لفائف، كحول...) + 3000–4500 ملغ من الصوديوم الأضرار: + ارتفاعات كبيرة في الجلوكوز + ارتفاع الأنسولين + تحطم ثم ارتداد الجوع + خلل حاد في البطانة الجسدية + الإجهاد التأكسدي + تثبيط المناعة + اضطراب النوم تقريبا تعادل الضرر الأيضي 7 سجائر. كيف تأكل + ابدأ الوجبة بكمية صغيرة من المكسرات: مكسرات المكاديميا، جوز، بندق، لوز + خضروات مشوية + البقوليات (عدس، فاصوليا، إدامامي) + أضف زيت الزيتون البكر الممتاز + اللحوم خالية من الدهون (بدون جلد) سيساعدك على تجنب أو تقليل الأمور السيئة الحقيقية + البطاطا الحلوة بالسكر البني + أطواج المارشميلو + لحم الخنزير المزجج + لفائف وحشوة + الصحارى حاول تجنب الكحول تماما. ثقافتنا حول عيد الشكر مجنونة حرفيا. نحتفل بقتل أنفسنا.