Wat is ETH eigenlijk waard? De crypto-industrie verdient beter dan prijs-speculatie. Ik heb een dashboard gebouwd om na te denken over de intrinsieke waarde van ETH met 8 modellen: Ver van perfect en open voor feedback. Als je deze initiatief leuk vindt, deel het alsjeblieft 🙏

Experts beschouwen krachttraining nu als de meest krachtige gewoonte voor een gracieus ouder worden en het verlengen van de levensduur. Verre van alleen voor atleten of bodybuilders, is gewichtheffen—of enige vorm van weerstandsoefening, inclusief lichaamsgewichtbewegingen—naar voren gekomen als een van de krachtigste hulpmiddelen voor gezond ouder worden. Het voegt veel meer toe dan alleen spiermassa: het versterkt botten, versnelt de stofwisseling en verlaagt scherp de kans op diabetes, hartziekten en andere chronische aandoeningen. Naarmate we ouder worden, activeert krachttraining de botvormende cellen, bestrijdt het het natuurlijke verlies van spiermassa dat bekend staat als sarcopenie, en houdt het de stofwisseling efficiënt draaiende. Voor vrouwen is het vooral waardevol, omdat het helpt de snelle afname van botdichtheid die door de menopauze wordt veroorzaakt, tegen te gaan. De voordelen reiken veel verder dan het fysieke. Regelmatig weerstandswerk verbetert de balans en coördinatie, waardoor het risico op vallen—de belangrijkste oorzaak van letsel onder oudere volwassenen—dramatisch wordt verminderd. Het beschermt ook de hersenen door de insulinegevoeligheid te verbeteren, ontstekingen te verminderen en het risico op dementie te verlagen. Het goede nieuws? Je hebt geen zware halters of strenge trainingen nodig. Zelfs gematigde, consistente krachttraining levert diepgaande voordelen op voor zowel de kwaliteit van leven als de levensduur. In de woorden van een vooraanstaande onderzoeker: “Het opbouwen en onderhouden van spiermassa kan de beste investering zijn die je kunt doen voor je toekomstige gezondheid en onafhankelijkheid.”