Analisámos 1.700 noites de uso do telefone antes de dormir. O conteúdo de notícias reduziu o REM em cerca de 2%. Isso representa mais de uma hora de REM perdida a cada semana. O seu corpo está a tentar descansar enquanto a sua mente ainda está a processar o mundo. Conteúdo de alta atenção, independentemente do que fosse, reduziu o tempo total de sono.

As pessoas mais eficazes que conheci fazem perguntas muito simples. "Que problema estamos realmente a resolver?" "Por que agora?" "Quem é o responsável por isto?" Você pode gerir uma empresa inteira com essas três.

A nossa equipa de P&D acabou de partilhar algo surpreendente. Não é o que você assiste antes de dormir que prejudica o seu sono. É o quão viciado você está no conteúdo em si. Mesmo cinco minutos de conteúdo que chama a atenção podem encurtar o seu sono total em 12 minutos. Isso soma até 1,5 horas a menos de sono total por semana.