我在 X 上煩人地說了這個好幾年，但人們從來不相信 大多數人仍然很胖或是心臟病患者，只會跑步或打壁球 你必須舉重，這能改善你的神經系統，保證能停止或逆轉肌肉萎縮和骨密度下降，尤其是在 30 歲之後，這意味著你會變得老得更慢，並且更健康地變老 這就是為什麼我這個不太運動的人（曾經只有 50 公斤/100 磅）在那個年齡開始舉重 現在我每週嘗試舉重 4 次，我不再瘦了，接近 80 公斤/160 磅，所以我增加了 30 公斤/60 磅（幾乎是質量的兩倍，所以現在有 1.6 倍的 Pieter！），肌肉增多了，脂肪 15%（現在我想把它降到我不知道的 12%？） 而最大的好處是心理上的：我不再焦慮，不再抑鬱，不再神經質，基本上只是放鬆和禪意 當我停止去健身房一兩週時，這些問題會很快回來！ 我不是一個肌肉發達的超級 chad，你不會那麼容易變成那樣，但我現在非常健康，能夠搬運很多東西 而我遇到的每個人都認為我在 20 多歲，所以抗衰老的部分有效 開始舉重（當然有氧運動也需要，你需要兩者） 未來的你會感謝你，就像我感謝大約 8 年前的 Pieter 一樣 🤝