研究發現，180個國家的人中，壽命最長的人每天攝入的鈉高達5克 這超過了專家推薦的每天1.5克的3倍多 又錯了 不要害怕鹽... 它對降低皮質醇、腎上腺素，提升水合作用和新陳代謝至關重要。

膠原蛋白是將你的身體連接在一起的黏合劑。 它構成了你的腸道、皮膚、關節、頭髮、結締組織，甚至你的眼睛和器官。 沒有膠原蛋白，任何東西都無法正常運作……而你在20歲時開始減少膠原蛋白的產生。 所以我每天攝入20克膠原蛋白。

今天離開城市就像進入了一個不同的宇宙。 壓力水平立即下降，睡眠質量更好，沒有警報聲、直升機、無家可歸者、吸毒者……每個人都更快樂、更友好、更健康…… 我今天最大的健康建議是找到一種方法，離開城市，回歸自然。