Dieser November verlief definitiv nicht wie geplant. Wenn überhaupt, war 2025 ein persönliches Jahr des Wachstums und der Entwicklung. Wie viele von euch wissen, habe ich eine Gesundheits- und Wellnessreise begonnen. Ich bin sehr stolz bekannt zu geben, dass ich in den letzten 7 Monaten 45 Pfund verloren und gehalten habe. Ich habe dies durch ein Kaloriendefizit, 5 Meilen pro Tag zu gehen und Zucker aus meiner Ernährung zu reduzieren, erreicht. April 217,1 lbs November 171,9 lbs Wenn ich etwas mache, gehe ich voll rein: keine Cheat-Mahlzeiten; ich habe kein Brot oder Pasta berührt; und ich habe das eine komplett gestrichen, was ich mir jeden einzelnen Tag geholt habe – zuckerhaltige Kaffeegetränke von Starbucks, McDonald's oder Wawa/Sheetz. Diese Gesundheitsreise hat mein Leben verändert, mir mehr Selbstvertrauen gegeben, und sie hat mir sogar die Autorität gegeben zu verstehen, dass ich alles erreichen kann, was ich mir vornehme. An alle, die darüber nachdenken, eure Wellnessreise zu beginnen, macht es. Fangt heute an. Fangt jetzt an. Ihr werdet es euch danken. Es ist nicht einfach. Es erfordert Hingabe. Es erfordert Planung und Vorbereitung. Aber – nochmals – es hat meine gesamte Sicht auf das Leben und wie ich mich selbst sehe, verändert. Habe ich immer noch Gelüste? Ja. Bin ich glücklicher? Ja. Kann ich immer noch mit Freunden und Familie essen gehen? Ja. Dieses Jahr hat mir die Stärke und das Selbstvertrauen gegeben, mich auf 2026 vorzubereiten, und ich begrüße weiterhin positive Veränderungen in meinem Leben. (Wenn jemand interessiert ist, liste ich gerne auf, was ich an einem bestimmten Tag esse.) Spiel ist angesagt.

Das ist mein Geheimnis für Gewichtsverlust: Griechischer Joghurt + Hüttenkäse. Diese Schüssel hat nur 340 Kalorien, enthält aber 58 Gramm Protein. Ein toller Snack oder ein guter Start in den Tag. (Ich habe meine Hand zur Größenreferenz hinzugefügt – es ist eine gute Portion.)