Vart har Jordi tagit vägen? tldr:/ November har blivit en fullfjädrad hälso- och sjukvårdsmånad för mig. Både fysiskt och mentalt. Ha ett spel på 1 miljon dollar på spel. Att närma sig det som en olympisk idrottare – "Jag antar att jag måste göra det här på maximal nivå"-stil. Längre version om du är intresserad av hälsohacking- Jag har länge haft en plan att vara i bättre form i 40-årsåldern än jag var i 20-årsåldern. Jag sköt upp detta på grund av stressigt arbete, men en nyligen inträffad hjärtoro på akuten (visade sig vara ångestrelaterad) gjorde det tydligt för mig att det inte finns något mer uppskjutande. När jag skriver detta sitter jag i en HBOT-kammare och återhämtar mig från gårdagens fastande styrketräning + 2 timmars vandring (bara på en svart kaffe). Mikronål på vänster underarm är patchad med glutation, högra sidors peptider NAD+, KPV, GHK-CU. Har kunnat vara i kaloriunderskott och träna utan hunger, hjärndimma eller muskelvärk. HBOT, rött ljus, bastu, kryo, massage, peptider används alla regelbundet för återhämtning. Alla behöver inte gå så här 'extra', men jag tar med mig samma nivå av fokus och detaljorientering som jag använder på jobbet, och tillämpar det för att utforska nya gränser. Jag har hållit på med biohacking i över ett decennium – främst för mental prestandaoptimering – och jag är mycket van vid att utvärdera risk-belöning och vara aventa mot potentiella bieffekter. Att vara bra på försvar gör att du kan vara mer aggressiv med att lägga till saker som inte skapar kompromisser. Det är här gott omdöme kommer in. Vissa saker har mindre bevis men det betyder inte att de är dåliga. Vissa saker beror på den enskilda personens gener och omständigheter. Det finns flera svåra beslut att fatta, t.ex. mycket smalt tidsätarfönster jämfört med många små måltider. Jag gjorde en Dexascan i början av den här månaden, och trots att jag överlag är i god form har det varit tydligt att ångest+otillräcklig sömn har tagit ut sin rätt. 25,5 % kroppsfett inklusive en bit visceralt fett – detta trots att jag REDAN äter rent, INTE alkohol och är ganska fysiskt aktiv. Det var minst sagt nedslående. Nu – jag har satsat 10 BTC på att jag kommer att nå under 20% inom en månad... >5,5 % förlust på en månad är förmodligen det MEST aggressiva målet som är möjligt. I princip på 800+ kaloriunderskott per dag hela månaden – med en enda återmatningsdag i mitten. Det är i princip en 1500 kalorier och proteinrik diet, 20 000 steg per dag, styrketräning fyra gånger i veckan. Det här är grunderna som alla känner till. Disciplindelen av kost+träning har definitivt varit den lätta delen för mig. Jag kan förstå varför Bezos/Zuckerberg-typerna plötsligt blir supervältränade efter att redan ha byggt upp de hjärnregioner som behövs för disciplin från jobbet. Det svåraste för mig – inte förvånande för dem som känner mig – har varit sömnsidan, tillsammans med en stressig månad med marknader och olika andra livsproblem jag har att hantera. Det är här jag behöver omprogrammera mina fysiska vanor, och jag har jobbat lite på det. Jag brukar vakna efter 4-5 timmar av vana oavsett när jag sover, och har ibland svårt att falla tillbaka. Och på ångestsidan har jag varit tvungen att göra radikala insatser som pågår. Laktoferrin tillsattes i stacken som redan innehåller kreatin 2-3 gånger om dagen, BCAA, BPC157, plus de vanliga hälsoprodukterna jag tar som omega3, zink, d3k2, fett15, etc. Vi får se hur det här slutar.. Just nu fokuserar jag bara på att försöka "göra detta på maximal nivå", har minskat ~3% kroppsfett hittills den här månaden och ser många andra fysiska fördelar. Huden är klar, livstidsrekord är slaget på gymmet, och mina vita hår har försvunnit snabbare än de urgamla BTC-valarna har dumpat tokens. Jag har accepterat att den tid och ansträngning som läggs på att hitta fysisk och andlig samstämmighet inte sker på bekostnad av professionell framgång. Att omdirigera fokus var en omställning, men jag kan se att framgång inom dessa områden bara kommer att förstärka den professionella sidan. Uppdaterar när saker går framåt för er som också bryr er om att levla upp fysiskt och mentalt.