Magnesium adalah salah satu suplemen yang paling didukung bukti untuk mengobati migrain. 400-600 mg magnesium oral per hari mengurangi frekuensi dan intensitas migrain vs plasebo dalam uji coba acak. Beberapa penelitian menemukan manfaat hanya pada ujung yang lebih tinggi (600 mg / hari) sementara dosis yang lebih rendah (250-360 mg) sering gagal membantu. Untuk serangan akut, magnesium IV juga bisa efektif, terutama untuk migrain dengan aura. Magnesium menstabilkan membran saraf (mengurangi hiper-rangsangan otak) dan memodulasi tonus vaskular serebral, dua proses inti dalam biologi migrain. Untuk suplementasi rutin, magnesium glisinat, sitrat atau taurate lebih disukai untuk bioavailabilitas. Magnesium threonate mendapat perhatian untuk penyerapan otak, tetapi mengandung sangat sedikit magnesium unsur dan tidak boleh menggantikan bentuk yang lebih tersedia secara hayati ketika tujuan Anda adalah mengoreksi status magnesium total. Rejimen berbasis bukti lain untuk pencegahan migrain adalah menggabungkan magnesium dengan CoQ10 dan riboflavin (B2), yang mengurangi hari migrain secara substansial dalam uji coba 3 bulan. Jika gangguan pencernaan adalah masalah, bagilah totalnya menjadi ~200 mg dosis yang diminum 1-3×/hari. Ini membuat Anda tetap berada dalam kisaran 400-600 mg/hari yang terbukti efektif sekaligus mengurangi tinja encer.

Menggabungkan metformin dengan latihan intensitas tinggi mengganggu peningkatan sensitivitas insulin VO₂ max dan vaskular. Orang dewasa yang melakukan latihan aerobik intensitas rendah atau tinggi selama 16 minggu sambil mengonsumsi metformin (2.000 mg/hari) tidak menunjukkan peningkatan VO₂ maks. Mereka yang menggunakan plasebo meningkat rata-rata sekitar 6%. Metformin juga menumpulkan peningkatan sensitivitas insulin makrovaskular dan mikrovaskular yang terlihat dengan intensitas olahraga, melemahkan peningkatan glukosa darah puasa, dan mencegah peningkatan sensitivitas insulin seluruh tubuh, bahkan setelah latihan intensitas tinggi. Ini tidak terisolasi; percobaan lain menunjukkan metformin mengganggu beberapa adaptasi olahraga, kemungkinan melalui penghambatan kompleks mitokondria I, yang mengganggu penginderaan energi seluler. Metformin tetap menjadi terapi lini pertama yang sangat baik dan aman untuk diabetes tipe 2. Tetapi kehati-hatian diperlukan ketika menggunakannya sebagai "obat umur panjang" umum pada orang sehat dan aktif, terutama jika mengganggu satu-satunya intervensi umur panjang yang paling kuat yang kita miliki, olahraga.

Melengkapi tiga asam amino kolagen utama glisin, prolin, dan hidroksiprolin dalam rasio 3:1:1 menghasilkan manfaat yang konsisten dan terukur di seluruh cacing, tikus, dan manusia. Pada manusia, hasil kulit (kerutan, tekstur, elastisitas, dan hidrasi) meningkat 4-6% dalam 1-3 bulan. Hasil yang paling mencolok adalah penurunan usia biologis rata-rata 1,4 tahun setelah 6 bulan, dengan pengurangan maksimum 8,9 tahun pada pria dan 12,1 tahun pada wanita. Mereka yang memiliki usia biologis lebih tinggi dari usia kronologis mereka melihat peningkatan terbesar. Pada C. elegans, campuran 3:1:1 meningkatkan umur 6-27% (lebih besar dari kolagen utuh). Pada tikus tua, ia mempertahankan kekuatan cengkeraman dan mengurangi jaringan adiposa putih. Glisin, prolin, dan hidroksiprolin membentuk tulang punggung kolagen dan berperan dalam sintesis protein, metabolisme satu karbon, dan kemungkinan jalur pensinyalan yang memengaruhi pemeliharaan dan perbaikan jaringan. Data hewan dan manusia ini bersama-sama memberikan cerita terjemahan yang menarik.