Vierteljährlicher Fitness-Post. Begann bei 193, wollte 210lbs erreichen. Vorheriger ATH war 205lbs im College. Habe gerade 213lbs erreicht. Zusammenfassung: - 4-5x/Woche trainiert - 20lbs zugenommen - Bankdrücken auf 235 3x5 gebracht - Trap Deadlift auf 330 3x6 - Bei 205lbs festgesteckt, bis ich die Makros verfolgt habe (brauchte mehr Kohlenhydrate) Jetzt möchte ich ein neues Ziel. Idealerweise eines, das Cardio einbezieht und die Herzfrequenz über längere Zeit erhöht. Früher war ich im College im Rudern aktiv, werde wahrscheinlich wieder damit anfangen. Habe dieses Wochenende einen 2k-Test gemacht, sitze derzeit bei einem katastrophalen 8:32 Ziel wäre 6:45, aber ich weiß nicht, ob das gut ist oder zu viel oder was normal ist. Lass es uns angehen.