Щоквартальний пост про фітнес. Починав зі 193, хотів досягти 210 фунтів. Попередній ATH становив 205 фунтів у коледжі. Щойно досяг 213 фунтів. Зміст: - Піднімається 4-5 разів на тиждень - Набрав 20 фунтів - Є лава до 235 3х5 - Ловча станова тяга до 330 3х6 - Застряг на 205 фунтах, поки не відстежував макроси (потрібно було більше вуглеводів) Тепер я хочу нову мету. В ідеалі той, який включає кардіотренування та збільшує частоту серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу. Раніше займався веслуванням у коледжі, ймовірно, збираюся повернутися до нього. Цими вихідними провів тест на 2 км, зараз сидячи на жахливих 8:32 Ціль буде 6:45, але якщо це добре чи забагато, або що є нормальним. Давайте розберемося.