Post de fitness trimestral. Comecei com 193, queria chegar a 210lbs. O meu anterior ATH era 205lbs na faculdade. Acabei de atingir 213lbs. Resumindo: - Levantei 4-5x/semana - Ganhei 20lbs - Consegui fazer bench a 235 3x5 - Trap deadlift a 330 3x6 - Fiquei preso em 205lbs até começar a acompanhar os macros (precisava de mais carboidratos) Agora quero um novo objetivo. Idealmente um que incorpore cardio e aumente a frequência cardíaca por períodos prolongados. Costumava fazer remo na faculdade, provavelmente vou voltar a isso. Fiz um teste de 2k neste fim de semana, atualmente estou com um horrível 8:32 O objetivo seria 6:45, mas não sei se isso é bom ou demais ou o que é normal. Vamos a isso.