Pos kebugaran triwulanan. Dimulai pada usia 193, ingin mencapai 210lbs. ATH sebelumnya adalah 205lbs di perguruan tinggi. Baru saja mencapai 213lbs. Tldr: - Diangkat 4-5x/minggu - Naik 20lbs - Mendapat bangku ke 235 3x5 - Perangkap deadlift ke 330 3x6 - Terjebak pada 205lbs sampai saya melacak makro (membutuhkan lebih banyak karbohidrat) Sekarang saya ingin tujuan baru. Idealnya yang menggabungkan kardio dan meningkatkan detak jantung untuk waktu yang lama. Dulu suka mendayung di perguruan tinggi, mungkin akan kembali ke dalamnya. Melakukan tes 2k akhir pekan ini, saat ini duduk di 8:32 yang mengerikan Gol akan menjadi 6:45 tapi idk apakah itu bagus atau terlalu banyak atau apa yang normal. Mari kita mengerti.