Квартальный отчет о фитнесе. Начал с 193, хотел достичь 210 фунтов. Предыдущий рекорд был 205 фунтов в колледже. Только что достиг 213 фунтов. Кратко: - Тренировался 4-5 раз в неделю - Набрал 20 фунтов - Жим лежа 235 фунтов 3 подхода по 5 повторений - Тяга штанги 330 фунтов 3 подхода по 6 повторений - Застрял на 205 фунтах, пока не начал отслеживать макросы (нужно было больше углеводов) Теперь я хочу новую цель. Идеально, чтобы она включала кардио и увеличивала частоту сердечных сокращений на длительные периоды времени. Раньше занимался греблей в колледже, вероятно, вернусь к этому. На этих выходных прошел тест на 2к, сейчас показываю ужасные 8:32. Цель - 6:45, но не знаю, хорошо это или слишком много, или что считается нормой. Давайте сделаем это.