新的 Huberman Lab 集數已經發布：如何清晰且自信地表達 | Matt Abrahams (@TFTSThePod) 0:00 Matt Abrahams 3:21 公共演講恐懼、狀態；演講傳遞 5:36 演講、連結、可信度；真實性 9:05 監控、自我評價；記憶、工具：物件重新標籤練習 13:13 贊助商：Eight Sleep 和 BetterHelp 15:40 語調和演講模式；樂高手冊、故事講述和情感 19:18 視覺內容與音頻內容、長度、細節 23:19 理解觀眾需求、工具：反思 – 研究 24:25 溝通中的評價、啟發法 27:33 問題、回應觀眾、工具：信息結構化 31:34 反饋與觀察；工具：三次通過演講回顧；溝通反思日誌 39:09 動作、舞台恐懼、內容專業知識 42:54 贊助商：AGZ by AG1 和 Joovv 45:34 多代溝通風格與信任；好奇心、對話轉折 50:32 線性與非線性演講、工具：導遊期望 53:21 發展溝通技巧、觀眾規模、工具：距離感；練習 1:01:43 工具：即興與靈活性；優秀的溝通範例；分心 1:09:36 一對一溝通與公共演講 1:11:00 贊助商：Mateína 1:12:00 神經多樣性、內向者、溝通風格；寫作與編輯 1:16:30 計算風險、工具：違反期望與吸引觀眾 1:21:20 真實性、優勢、成長與即興 1:23:23 損害控制、工具：避免空白；應急計劃、沉默 1:30:32 緊張、工具：呼吸練習；自發溝通；β-阻滯劑 1:34:29 溝通衛生、咖啡因、工具：NSDR/瑜伽睡眠；前庭系統與睡眠 1:40:08 說話前的對話；傳遞引人入勝的演講 1:42:56 贊助商：Function 1:44:43 預期、工具：自我介紹；與環境連結、手機 ...