自從我從"健身房"鍛鍊轉向自重/體能鍛鍊以來，我感覺自己健康了100倍。 與我僅僅做典型的健身房鍛鍊時相比，我在每項運動中的表現都更好。 如果你還沒有進行自重訓練和負重/卸重的彈跳訓練，我強烈建議你加入這些訓練。